01 / 06Training & Performance
Προπόνηση & απόδοση
Προπόνηση σχεδιασμένη για τον στόχο, την εμπειρία, τον χρόνο και τον εξοπλισμό σου.
ΕΙΡΗΝΗ ΜΠΑΛΑΦΟΥΤΗ / ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ
Η ιστορία συνεχίζεται με εσένα.
Για χρόνια πίστευα ότι θα ένιωθα αρκετή όταν το σώμα μου γινόταν «σωστό». Δεν ήταν εκεί η απάντηση. Σήμερα ξέρω γιατί δημιούργησα το Balafouti Coaching.
MEET IRENE
Πριν γνωρίσεις τη δουλειά μου, θέλω να γνωρίσεις εμένα.
Μέσα από την προσωπική της διαδρομή, η Ειρήνη εξηγεί τι βρίσκεται πίσω από την προσέγγισή της.
Διάβασε την ιστορία μουWHAT WE CAN BUILD TOGETHER
Δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα.
Είναι η δική σου ζωή.
Οι δυνατότητες εξαρτώνται από το πρόγραμμα και τις προσωπικές ανάγκες.
Δες αναλυτικά τι μπορούμε να χτίσουμεFIND YOUR STARTING POINT
Τι είναι αυτό που πραγματικά σε κρατάει πίσω;
Μπορεί να πιστεύεις ότι σου λείπει πειθαρχία. Ότι χρειάζεσαι καλύτερη διατροφή, περισσότερη προπόνηση ή περισσότερη αυτοπεποίθηση. Ίσως όμως το θέμα βρίσκεται αλλού.
19 ερωτήσεις2–3 λεπτάΧωρίς email
Εργαλείο αυτοπαρατήρησης, όχι διαγνωστικό εργαλείο ή υποκατάστατο αξιολόγησης από επαγγελματία υγείας.
ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
Τρεις τρόποι.
Η δική σου επιλογή.
Από μια πρώτη συζήτηση μέχρι μια εξατομικευμένη συνεργασία μεγαλύτερης διάρκειας.
SIGNATURE COACHINGΣΥΝΕΧΗΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ
Η εξέλιξή σου,
με πρόγραμμα.
Προσωπική καθοδήγηση με εξατομικευμένο πλάνο, δύο check-ins κάθε μήνα και χώρο για πραγματικές αλλαγές.
PERSONAL CONSULTATION
Μια συζήτηση.
Μια νέα οπτική.
Μια προσωπική online συνάντηση για όσα σε απασχολούν και για το επόμενο δικό σου βήμα.
IRENE PRIVATE
Μόνο για εσένα.
Μια πιο στενή συνεργασία, με προσωπική αξιολόγηση, συζήτηση και πρόταση ειδικά για σένα.
Δεν είσαι σίγουρη τι σου ταιριάζει;Ξεκίνα με ένα call
WAYS TO WORK WITH ME
Τι περιλαμβάνει πραγματικά η συνεργασία.
Οι τρεις διαδρομές που σχεδίασε η Ειρήνη. Με σαφείς παροχές, βήματα και όρια — όχι μόνο έναν τίτλο υπηρεσίας.
01 / 03PERSONAL CONSULTATION
Μία συνάντηση με ξεκάθαρο σκοπό.
Προσωπική online συζήτηση · όχι δωρεάν discovery call
- Κατανόηση αναγκών και στόχων
- Προετοιμασία πριν τη συνάντηση
- Προσωπική πρόταση για το επόμενο βήμα
02 / 03SIGNATURE COACHING
Σταθερό πλάνο. Δύο check-ins τον μήνα.
1, 3, 6 ή 12 μήνες · αίτηση και προσωπική έγκριση
- Αρχική προσωπική αξιολόγηση
- Εξατομικευμένο πλάνο για τον συμφωνημένο στόχο
- Δύο προγραμματισμένα check-ins τον μήνα
03 / 03IRENE PRIVATE
Πιο στενή συνεργασία. Προσωπική πρόταση.
Αίτηση → προσωπική αξιολόγηση → συζήτηση → πρόταση
- Πιθανότητα συχνότερης επικοινωνίας
- Προγραμματισμένα προσωπικά calls
- Παρακολούθηση και αξιολόγηση ημερολογίων
Οι τελικές παροχές και οι ενδεχόμενες εκπτώσεις στα πολυμηνιαία πακέτα χρειάζονται εμπορική έγκριση. Δεν περιλαμβάνονται απεριόριστα calls ή αυτόματες ανανεώσεις. Οι ηλεκτρονικές πληρωμές και αιτήσεις δεν είναι ακόμη ενεργές στο demo.
HOW WE WORK
Τέσσερα στάδια.
Μία διαδρομή που εξελίσσεται.
Από τη γνωριμία μέχρι την ανασκόπηση, κάθε βήμα χτίζεται πάνω στο προηγούμενο.
Γνωριμία
Κατανόηση στόχων, τρόπου ζωής, αναγκών και προσωπικών συνθηκών.
Τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο
Εσύ: Συμπληρώνεις το onboarding με όση λεπτομέρεια μπορείς: πρόγραμμα, εμπειρία, εξοπλισμό, δυσκολίες.
Η Ειρήνη: Διαβάζω τα πάντα και σου ζητάω με σαφήνεια ό,τι λείπει, πριν ξεκινήσω τον σχεδιασμό.
Στρατηγική
Δημιουργία εξατομικευμένου πλάνου και κατάλληλου συνοδευτικού υλικού.
Τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο
Εσύ: Περιμένεις. Το πλάνο παραδίδεται εντός 7 ημερολογιακών ημερών από το πλήρες onboarding.
Η Ειρήνη: Χτίζω το πλάνο γύρω από την εβδομάδα σου και επιλέγω το υλικό που θα σε βοηθήσει.
Εφαρμογή
Οργανωμένη εφαρμογή στην πραγματική καθημερινότητα.
Τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο
Εσύ: Εφαρμόζεις και σημειώνεις τι λειτουργεί και τι όχι, χωρίς να χρειάζεται να είσαι τέλεια/ος.
Η Ειρήνη: Είμαι διαθέσιμη μέσα στο πλαίσιο της συνεργασίας σου, για όσα έχουμε συμφωνήσει.
Ανασκόπηση
Check-ins, ανατροφοδότηση, αξιολόγηση προόδου και αναπροσαρμογές.
Τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο
Εσύ: Στέλνεις τα check-ins σου στη συμφωνημένη συχνότητα (στο Signature, δύο τον μήνα).
Η Ειρήνη: Αξιολογώ την πρόοδο, σου δίνω feedback και προσαρμόζω το πλάνο όπου χρειάζεται.
ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟ BALAFOUTI COACHING
Γεια σου,
είμαι η Ειρήνη.
Υπήρξαν περίοδοι που η σχέση μου με το σώμα μου, το φαγητό και τον εαυτό μου ήταν πολύ πιο δύσκολη απ’ όσο μπορούσαν να φανταστούν οι άνθρωποι γύρω μου.
Να μετατρέπω τη γνώση, την εμπειρία και την κατανόηση σε ουσιαστική καθοδήγηση.
Γνώρισε την ιστορία μουTHE KNOWLEDGE BEHIND MY WORK
Η εμπειρία με διαμόρφωσε.
Η γνώση μου έδωσε τα εργαλεία.
Η εκπαίδευση, η προσωπική διαδρομή και η οργανωμένη μεθοδολογία λειτουργούν μαζί — χωρίς γενικές υποσχέσεις και λύσεις ίδιες για όλους.
Personal Training
Diploma
Studio One Sports & Fitness School
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα στην προπονητική, την αξιολόγηση, τη φυσική κατάσταση και το wellness, σύμφωνα με το υλικό της Ειρήνης.
TRAINING & PERFORMANCEBusiness
Administration
University of Bolton
Η βάση για την οργάνωση διαδικασιών, χρονοδιαγραμμάτων, επικοινωνίας και παρακολούθησης σε κάθε συνεργασία.
STRUCTURE & PROCESSEUROPEAN TRAINING STANDARDS
Ευρωπαϊκά πρότυπα.
Σαφές εκπαιδευτικό υπόβαθρο.
Το αρχικό υλικό αναφέρει σύνδεση του εκπαιδευτικού προγράμματος με τα πρότυπα EHFA και την EuropeActive, καθώς και δυνατότητα εγγραφής στο EREPS στο επίπεδο EQF 4, υπό τις αντίστοιχες προϋποθέσεις.
01 / 03
European Register of Exercise Professionals
European Register of Exercise Professionals02 / 03
European fitness-sector standards
European fitness-sector standards03 / 03
European Health & Fitness Association
European Health & Fitness AssociationΤα λογότυπα αφορούν τα πρότυπα και την αναγνώριση του εκπαιδευτικού προγράμματος. Δεν αποτελούν από μόνα τους πιστοποίηση, προσωπική εγγραφή ή έγκριση της Ειρήνης από τους οργανισμούς. Τα στοιχεία χρειάζονται τελικό έλεγχο δικαιολογητικών πριν από το εμπορικό launch.
THE TRAINING SCOPE
Τι περιλαμβάνει
το εκπαιδευτικό αντικείμενο.
01Αξιολόγηση & wellness
Health AssessmentWellness CoachingPhysical Activity Consulting
02Δύναμη & υπερτροφία
Strength & ConditioningWeight TrainingWeightliftingPowerliftingPowerbuildingBodybuilding
03Λειτουργική & μεταβολική προπόνηση
High Intensity Interval TrainingFunctional TrainingSuspension TrainingKettlebell TrainingCore TrainingCross TrainingMobility Training
04Ομαδική προπόνηση
Small Group Training
CLIENT TRANSFORMATIONS
Πριν & μετά. Διαφορετικές διαδρομές.
Φωτογραφίες που περιλαμβάνονταν στο υλικό της Ειρήνης. Τα ατομικά αποτελέσματα ποικίλλουν και δεν αποτελούν υπόσχεση.
MARIA’S STORY
Η ιστορία της Μαρίας.
«Γιατί τελικά, δεν δημιουργήσαμε ένα πρόγραμμα για ένα καλοκαίρι. Δημιουργήσαμε έναν τρόπο ζωής.»
Μία προσωπική αφήγηση για τη συνέπεια, τη σχέση με το φαγητό και την προσαρμογή του προγράμματος στην καθημερινή ζωή.
Το πλήρες case study περιλαμβάνει ιδιωτικές πληροφορίες και βρίσκεται υπό έλεγχο άδειας δημοσίευσης πριν δημοσιοποιηθεί.
REAL PEOPLE · REAL STORIES
Οι ιστορίες τους.
Με τα δικά τους λόγια.
Τρεις πραγματικές μαρτυρίες από το υλικό της Ειρήνης. Κάθε διαδρομή είναι ξεχωριστή και τα αποτελέσματα δεν είναι εγγυημένα.
01 / 03
Δες όλες τις ιστορίες ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
Όχι μόνο λόγια.
Η δική μου φωνή.
Δες δύο πραγματικά βίντεο της Ειρήνης. Χωρίς στημένες υποσχέσεις, με στιγμές και σκέψεις από τη διαδρομή της.
Η ΕΙΡΗΝΗ ΜΙΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΜΕΡΑ
Η σχέση με το σώμα δεν είναι αγώνας.
Σκέψεις γύρω από την πίεση, την αλλαγή και τη σχέση με τον εαυτό μας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ
Πίσω από τις εικόνες.
Μια ματιά σε στιγμές της καθημερινότητας και της διαδρομής της.
ΚΑΘΕ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΑΔΙΚΗ
Μικρές αλλαγές.
Πραγματικές ιστορίες.
Οι εμπειρίες των ανθρώπων που εμπιστεύτηκαν την καθοδήγηση έχουν τη δική τους αξία. Καμία διαδρομή δεν είναι υπόσχεση για το αποτέλεσμα μιας άλλης.
Ιστορίες συνεργασίαςΞΕΚΙΝΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΕΡΩΤΗΣΗ
Τι χρειάζεσαι πραγματικά αυτή την περίοδο;
Ένα εργαλείο αυτοπαρατήρησης με 19 ερωτήσεις, χωρίς βαθμολογία ή διάγνωση.
Δες το ερωτηματολόγιοTHE LIBRARY
Γνώση που μένει μαζί σου.
Ένα δωρεάν worksheet αυτοπαρατήρησης, για να δεις πιο καθαρά πού βρίσκεσαι σήμερα.
Εξερεύνησε τη βιβλιοθήκηDIGITAL PRODUCTS
Η Έξοδος και όσα έρχονται.
Προσωπικό βιβλίο γύρω από τη δική μου διαδρομή και τις εμπειρίες που με διαμόρφωσαν.
Δες τα μελλοντικά προϊόνταΕΙΡΗΝΗ ΜΠΑΛΑΦΟΥΤΗΗ
ΈξοδοςΠΡΟΣΩΡΙΝΗ ΟΠΤΙΚΗ ΑΠΕΙΚΟΝΙΣΗ
ΈξοδοςΠΡΟΣΩΡΙΝΗ ΟΠΤΙΚΗ ΑΠΕΙΚΟΝΙΣΗ
THE BOOK · COMING SOON
Η Έξοδος.
Δεν είναι ένα βιβλίο που θα σου πει πώς να “φτιάξεις” τον εαυτό σου. Είναι η δική μου ιστορία — όσα έζησα, όσα έχασα στην πορεία και όσα χρειάστηκε να καταλάβω για να βρω την έξοδο.
«Είχα πείσει τον εαυτό μου ότι αυτό ήταν πειθαρχία. Χρειάστηκαν χρόνια για να καταλάβω ότι ήταν φόβος.»
Απόσπασμα placeholder από το πρωτότυπο· δεν αποτελεί οριστικοποιημένο κείμενο βιβλίου. Η waitlist και οι πληρωμές δεν είναι ακόμη ενεργές.
Μάθε περισσότερα για το βιβλίοΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ
Δεν χρειάζεται
να περιμένεις την τέλεια στιγμή.
Η αρχή μπορεί να είναι απλώς μια απόφαση να φροντίσεις τον εαυτό σου διαφορετικά.
Δες το πρώτο call
ON INSTAGRAM · CONTENT THEMES
Η καθημερινή συζήτηση.
Πέρα από το πρόγραμμα.
Από το αρχικό media plan: θεματικές γύρω από την προπόνηση, την εικόνα σώματος, την αυτοπεποίθηση και τις καθημερινές συνήθειες.
Τα επιλεγμένα Instagram Reels θα συνδεθούν εδώ όταν δοθούν τα πραγματικά media URLs. Δεν παρουσιάζονται placeholders ως δημοσιευμένα Reels.